VITÁLNE A ZDRAVÉ PANVOVÉ DNO – praktický kurz pre ženy
Milé dámy,
s radosťou vás pozývame na jedinečný kurz zameraný na správne aktivovanie, posilnenie a harmonizáciu vášho panvového dna.
☝️ 6 -týždňový program je navrhnutý tak, aby vám poskytol komplexné poznatky a praktické cvičenia pre zlepšenie vášho zdravia a pohody v oblasti panvy a panvového dna.
Koncepcia kurzu:
Každá hodina kurzu je rozdelená do niekoľkých častí.
V prvej časti sa zameriame na teóriu, kde sa oboznámite s anatómiou, funkciami panvového dna, ako panvové dno spolupracuje s inými časťami tela.
Prejdeme si na nej tiež dôvody, pre ktoré je dobré cvičiť panvové dno tak, aby bolo funkčné a prispievalo k nášmu zdraviu.
☝️Povenujeme sa spoločne pravidlám cvičenia pre vašu domácu prax po skončení kurzu.
☝️Na hodine sa zameriame aj na špecifické cvičenia určené pre svaly panvového dna, ktoré sú navrhnuté tak, aby ich efektívne a dostatočne uvoľňovali a posilňovali, tak aby panvové dno zostalo pružné, funkčné a vitálne.
☝️Okrem špecifických cvičení sa zľahka povenujeme aj cvičeniam určeným pre hlboký stabilizačný systém, ktoré majú takisto pozitívny vplyv na fungovanie panvového dna.
☝️Každý týždeň vám Janka poskytne praktické tipy, ktoré pomôžu vášmu panvovému dnu v každodennom živote.
Súčasťou kurzu budú aj rady, ako zlepšiť svoje návyky a predísť problémom s panvovým dnom.
☝️Detailne si prejdeme aj tému inkontinencie tak, aby ste vedeli, čo v prípade tohto zdravotného problému robiť.
☝️Okrem fyzických cvičení sa budeme na kurze venovať aj emocionálnemu a energetickému aspektu práce s panvovým dnom.
Naučíte sa, ako pracovať s emóciami, ktoré pri práci s panvovým dnom môžu vyjsť na povrch a využívať energetické cvičenia na zvýšenie energie a chuti do života. Tieto techniky zahŕňajú meditácie, bioenergetické cvičenia a dychové cvičenia, ktoré sú prispôsobené pre ženy a ich potreby.
🪬Lektorka:
Kurzom vás bude sprevádzať Jana Ďurková, ktorá sa venuje téme panvového dna od roku 2018. Je absolventkou inštruktorského kurzu Renaty Sahani – Tajomstvo panvového dna pohľadom východu a západu. Viac informácií nájdete na www.jadu.sk.
☝️Termín kurzu:.
6 hodinových stretnutí každú STREDU 17:35 – 18:35
11.09.- 16.10.2024.
Miesto konania:
📍 Darshana Yoga Studio (www.dys.sk) na rohu Štetinovej a Panenskej ulice v Bratislave.
📩 Prihláška: priamo cez rezervačný systém: https://calendiari.com/event/dn19mLmj-E
alebo nám napíšte na mailovú adresu: dys.andrea@gmail.com
☝️Cena kurzu:
149,-€
Počet účastníčok:
Minimálne 4 účastníčky.
Maximálne 7!
Tešíme sa na vás!