Novinky

• STREDA 18:15 ( malá sála)
• 13.3 – 17.04 / 6 lekcií

Počas spoločných hodín uvoľníme telo mobilizačnými cvikmi aby sme ho pripravili na dlhšiu vedenú relaxáciu. Zámerom kurzu je vyskúšanie si rôznych relaxačných techník a polôh, aby sme s bdelou pozornosťou občerstvili myseľ aj telo. Vyskúšame vedený body scan, relaxáciu podľa autogénneho tréningu, joga nidra ale tiež aktívnejšie formy relaxácie. Telo ktoré oddychuje sa lieči samo pomocou svojich prirodzených mechanizmov. Cieľom kurzu je taktiež vytvorenie zvyku a schopnosť navodiť si relaxačný stav kedykoľvek a kdekoľvek. Na kurze vítame každého s otvorenou hravou mysľou :)

Info k platbe:

• Cena: 48,- €/ celý kurz/ 6 lekcií
• Číslo účtu: SK7611000000002925836714. Do poznámky uviesť Vaše priezvisko a názov kurzu: RELAXÁCIA
• Prihlasovať sa môžete na: mail: info@dys.sk

• utorky/ štvrtky o 17.00 – 18.00 (malá sála)
• 05.03 – 18.04  – 14 lekcií

Kurz povedie lektorka v 2 trimesti tehotenstva – ELA.

Nové hodiny gravid jogy pre aktívne maminy. Hodiny sú určené pre ženy, ktoré sa venovali joge alebo aktívnemu cvičeniu a chcú spomaliť a prispôsobiť cvičenie tehotenstvu a rastúcemu brušku. Nie je nutné mať predchádzajúce skúsenosti s jogou. Budeme sa venovať zmenám v tele tehotnej ženy, adekvátne prispôsobíme ásany.

Vysvetlíme si ako pracovať s dýchaním aby sa organizmus počas cvičenia neprehrial a taktiež si nájdeme vhodné relaxačné polohy. Nevnímame nové možnosti tela a naučíme sa akceptovať dočasné obmedzenia ktoré toto obdobie prináša. Hodiny sú vhodné pre všetky trimestre, avšak odporúčame cvičiť od 14. týždňa tehotenstva. Zámerom spoločných hodín bude uľaviť od bolestí chrbta, správny postoj tela aby bolo oporou pre rastúce bruško, posilníme panvové dno a nohy. Dýchaním pomôžeme rozprúdiť lymfatický systém aby prirodzene vylučoval odpadové látky z tela. Cvičenie zlepší funkciu obehového systému a navodí celkovú pohodu v tele matky. Budeme striedať aktívne cvičenie s mobilizačnými prvkami. Počas relaxácie ukľudníme myseľ a spoločne využijeme čas na naladenie sa na tehotenstvo.

 Info k platbe:

• Cena: 98,- €/ celý kurz/ 14 lekcií
• Číslo účtu: SK7611000000002925836714. Do poznámky uviesť Vaše priezvisko a názov kurzu: ACTIVE MAMA
• Prihlasovať sa môžete na: mail: info@dys.sk

Od 20.02 Vás Ashtanga vinyasa yogou – začiatočníci o 19:40 bude sprevádzať certifikovaná lektorka BEA – RYT 200 Yoga Alliance, ktorá má 8-ročné skúsenosti s praktizovaním tohto štýlu jogy .

Ashtanga vinyasa sa skladá z niekoľko naväzujúcich sekvencií, pričom každému pohybu prináleží príslušný nádych alebo výdych. Ásany sa každú lekciu opakujú a cieľom je, že ich praktikant bude vedieť odcvičiť sám. Postupne vás na našej hodine prevedieme ásanami prvej série. Začneme so Suryanamaskar A,B (pozdrav slnka) prejdeme jednotlivé ásany, tak aby to bolo zrozumiteľné aj pre toho, kto chce s ashtangou začať.

12.04 v piatok 2hodinový workshop s indickým učiteľom Mukesh Kothari

Stred tela/ Core je základom pohybu v bežnom živote a nevyhnutný pre funkčné prevedenie jogových ásan. Oslabené svalstvo stredu tela a nefunkčné zapájanie hlbokého stabilizačného systému môže spôsobovať bolesť chrbta a krížov. Veľakrát brzdí cvičencov od dosahovania pokročilých ásan/ jogových pozícií. Je to svalstvo, ktoré potrebujeme pre život. Slúži nám na správne držanie tela pri chôdzi, stoji, sedení a akejkoľvek aktivite. Jeho nefunkčnosť môže spôsobovať nevhodné postavenie tela respektíve jednotlivých častí chrbtice. Jednotlivé svaly hlbokého stabilizačného systému neustále spolupracujú, teda ak sa zhorší funkčnosť jedného svalu, bude zhoršená funkcia celého systému.

Vrámci workshopu sa pozrieme bližšie sústavu:

• svalstva Core/ hlbokého stabilizačného systému a jeho aktivizáciu
• správne pochopenie anatómie a mechaniky stredu tela nám prinesie zlepšenie
• zlepšenie postavenia tela a jógových pozícií
• lepšie pochopenie vlastného pohybu
• zdravý chrbát a prax jogy bez bolesti
• pozíciách Navasana 2, Vinyasa jump back/ odskok, Mayurasana (pozícia páva), Bakasana (vrana), Ashtavakrasana (pozícia ôsmich uhlov)
• príprava na stoj na rukách
• vačšia istota pri stoji na hlave a variaciách

Workshop je určený pre študentov

• ashtanga / vinyasa štýlu jogy
• študentov s opakovanými bolesťou chrba/ krížov
• s pretrvávajúcimi bolesťami kolien
• kt. pracujú na rovnovážnych pozíciách na rukách

Náplň workshopu

• pochopenie stredu tela v teórii a praxi
• integrovaná prax ásan vychadzajúca z BinduSur metódy
• mechanika kĺbov pri správnej aktivácii stredu tela/core
• pokročilé verzie pozícií / finálne verzie pozícií
• bezpečná pokročilá prax

Termín 12.04 – piatok 18:45 – 20:45
Platba:
do 31.03 – 25,-€
od 01.04 – 30,-€
úhrada za workshop: SK7611000000002925836714 a do poznámky uveďte : svoje priezvisko a ASANA

• E-mail: info@dys.sk. Napíšte nám na mail, aby sme Vám mohli potvrdiť prijatie platby a zaradenie na workshop. Ďakujeme.

Voľné pokračovanie workshopov – PRANAYAMA s pani Jankou Čahojovou.
Program 4-hodinového workshopu:1.Prehĺbenie vnímania rôznych aspektov dychu
2. Loma – viloma dýchanie
3. Surya bedhana /slnečné dýchanie/
4. Chladivé dychy
5. Pranava OM – rôzne spôsoby praxe
6. Elementy v tele a práca s nimi
7. Niektoré mantry /napr. Gayatri s mudrami, ale aj iné/ a rôzne spôsoby práce s nimi

Pranayama nie sú žiadne dynamické cvičenia! Je to vedomá práca s dychom. Prostredníctvom dychu spoznávame samých seba.

TERMÍN: SOBOTA 06.04
ČAS:          10:00 – 14:30
CENA:      do 15.03 25,-€
od 16.03 30,-€

úhrada za workshop: SK7611000000002925836714 a do poznámky uveďte : svoje priezvisko a pranayama

• E-mail: info@dys.sk. Napíšte nám na mail, aby sme Vám mohli potvrdiť prijatie platby a zaradenie na workshop. Ďakujeme.

1.KURZ: 04.03 – 29.04.2019 ( necvičí sa 22.4 na veľkonočný pondelok)

PONDELOK o 18:15 – 3 voľné miesta – raz do týždňa

2.KURZ: 04.03 – 29.04.2019 

PONDELOK a STREDA o 17:00 – 4 voľné miesta – dva krát do týždňa

Viac informácií: http://www.dys.sk/gravid-joga-bratislava/

• Prihlasovať sa môžete na: mail: dys.andrea@gmail.com.

Hodiny Pondelok a Streda 15:50 – 16:35 sú zamerané pre deti od 3 – 4,5 rokov,  ktoré nemajú žiadne skúsenosti s baletom, gymnastikou.

Hodiny Utorok a Štvrtok 15:50 – 16:35 sú určené pre deti od 4,5 – 6 rokov, bez skúseností s baletom, ale aj pre deti, ktoré už majú skúsenosti s baletom, či gymnastikou. 4 voľné miesta!

Prihlásenie otvorené. Prihlášky berieme tu E-mail: info@dys.sk kde Vám zároveň napíšeme presné inštrukcie k zaradeniu vášho dieťaťa. Začíname 07.01 o 15:50.

Ešte nemáš podložku na jogu? V Darshana Yoga Studio sú pre Vás pripravené ekologické recyklovateľné podložky v 2 farbách a protišmykové uteráky v 4 farbách. Viac info o týchto produktoch: http://www.dys.sk/podlozky-na-jogu/

Chodíte k nám pravideľne a chcete mať  zľavnený vstup? Tak vám ponúkame 3 –  druhy permanentiek: